¿Sientes que la tecnología controla tu vida más de lo que tú la controlas a ella?

En Viento Sano, te ayudamos a recuperar el control y crear una relación saludable con la tecnología que potencie tu bienestar en lugar de sabotearlo. Descubre cómo aprovechar lo digital sin sacrificar tu paz mental.

Comienza tu detox digital personalizado
Mujer adulta disfrutando de un atardecer, alejándose de pantallas digitales, simbolizando el equilibrio y la paz interior
Mujer en la naturaleza, meditando.

Evalúa tu Relación Actual con la Tecnología

Comprender tus hábitos digitales es el primer paso hacia un bienestar duradero. Nuestra evaluación interactiva te ayudará a identificar áreas de mejora.

Persona adulta interactuando con una tablet, analizando gráficos que representan el tiempo de pantalla y sus patrones de uso
Gráficos de uso de pantalla en una tablet.
  • Análisis de Hábitos Digitales

    Descubre tu verdadero tiempo de pantalla y los patrones de uso que impactan tu día a día.

  • Identifica Triggers y Síntomas

    Reconoce qué dispara tu uso compulsivo y cómo el estrés digital afecta tu sueño, relaciones y productividad.

  • Personaliza tus Objetivos

    Establece metas de bienestar digital realistas y adaptadas a tu estilo de vida.

Iniciar Evaluación

Uso Consciente y Mindful de la Tecnología

Transforma tu relación con los dispositivos integrando prácticas de mindfulness en tu rutina digital.

Persona meditando con un smartphone cerca, emitiendo una luz suave, simbolizando atención plena digital
Ejercicios de respiración.
Respiración Antes de Conectar

Breves ejercicios de respiración para centrarte antes de revisar redes sociales o correos.

Manos sosteniendo un smartphone con una planta en crecimiento emergiendo de él, representando el consumo consciente de contenido
Consumo consciente de contenido.
Intención en Cada Sesión

Define un propósito claro antes de cada interacción digital para evitar el desplazamiento sin rumbo.

Persona mirando por la ventana con una taza de té, lejos de la pantalla del ordenador, durante un micro-descanso
Micro-descansos para los ojos.
Micro-Descansos y Ojos

Aprende protocolos sencillos para descansar la vista y la mente durante el uso prolongado de pantallas.

Explorar Módulos Guiados

Protocolos de Detox Digital Graduales

No necesitas desconectarte por completo. Nuestros planes te ofrecen la flexibilidad de reducir tu dependencia digital a tu propio ritmo.

Guías prácticas para desconectarte de lo digital durante el fin de semana, revitalizando tu mente y cuerpo. Actividades alternativas y cómo comunicarlo a tu entorno.

Técnicas paso a paso para disminuir el tiempo de pantalla de forma sostenible, ideal para quienes dependen fuertemente de la tecnología en su vida laboral y personal.

Estrategias para establecer límites claros con la tecnología en casa y en la oficina, mejorando la interacción familiar y la productividad.

Crear Mi Plan de Detox

Productividad Digital Sin Agotamiento

Optimiza tu trabajo y vida digital para maximizar la eficiencia y prevenir el síndrome de burnout.

Persona trabajando concentradamente en un ordenador portátil, rodeada de un aura de calma y eficiencia, sin distracciones
Enfoque y balance en el trabajo digital.
  • Técnicas de Time Blocking

    Organiza tu día en bloques de tiempo dedicados para tareas específicas, eliminando interrupciones.

  • Gestión de Notificaciones

    Recupera tu atención configurando tus dispositivos para proteger tu concentración.

  • Límites en el Trabajo Remoto

    Define fronteras claras entre tu vida laboral y personal cuando trabajas desde casa.

Descubre Estrategias de Productividad

Tecnología que Realmente Mejora tu Bienestar

No toda la tecnología es un enemigo. Descubre herramientas y apps cuidadosamente seleccionadas para potenciar tu salud.

Apps de Meditación y Sueño

Aplicaciones que guían tu meditación, monitorean tu sueño y te ayudan a relajarte profundamente.

Wearables para Hábitos Saludables

Dispositivos de muñeca que te motivan a moverte, hidratarte y gestionar el estrés sin obsesiones.

Herramientas de Salud Mental

Apps que ofrecen apoyo para la gestión emocional, la reducción de la ansiedad y el autocuidado.

Explorar Apps y Herramientas

Monitoreo Inteligente de tu Bienestar Digital

Utiliza los datos a tu favor. Nuestro panel te ofrece insights accionables para mantener tu equilibrio digital.

Un dashboard digital mostrando gráficos de uso de pantalla, horas de sueño y niveles de atención, con un diseño limpio e intuitivo
Panel de control de bienestar digital.
  • Panel de Métricas Personalizado

    Visualiza tu progreso con gráficos claros sobre el uso de tus dispositivos y el impacto en tu bienestar.

  • Sugerencias Basadas en Datos

    Recibe recomendaciones automáticas para ajustar tus hábitos según tus patrones de uso.

  • Retos Comunitarios

    Participa en desafíos colectivos y comparte tu camino hacia un bienestar digital con otros.

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